Apresentação

SIM, você pode treinar aqui!


Defendemos a ideia de que movimentos funcionais, constantemente variados, realizados em alta intensidade são os pilares certos para sustentar um PROGRAMA DE CONDICIONAMENTO FÍSICO DE RESULTADOS.


Tarefas simples do dia a dia exigem um complexo recrutamento motor: agachar, levantar, puxar e empurrar são MOVIMENTOS FUNCIONAIS que precisam ser executados com mecânica segura e eficiente para que haja consistência nos treinamentos e, então, resultados.


São 10 as capacidades físicas com as quais o ser humano nasce e é capaz de desenvolver; pela CONSTANTE VARIAÇÃO dessas capacidades é possível alcançar um bom nível de aptidão global: força, flexibilidade, resistência muscular, resistência cardio respiratória, potência, velocidade, agilidade, precisão, coordenação e equilíbrio. O calendário é organizado para que todas sejam igualmente trabalhadas.


A cada dia propomos treinos diferentes, com respeito às individualidades. Passamos por algumas fases até chegarmos ao treino principal: aquecimento como preparo do movimento, exercícios compensatórios, complementares, técnicos e então o treino do dia.


Sugerimos que os treinos sejam realizados entre 2 e 5 vezes por semana. Não encorajamos uma rotina com mais que 3 dias seguidos de treino, pois o corpo precisa de um período de recuperação para que possa ser mais exigido nos dias seguintes; caso contrário, o stress acumulado nos músculos e articulações pode causar lesões de gravidades variadas.


As aulas são sempre em grupos com constante orientação individual e você não precisa estar “em forma” para começar. Os movimentos, as repetições e os pesos são sempre ajustados para um treino seguro e eficiente.

por que o método treino funcional é recomendado para você?
  • Atenção especial com acompanhamento de profissionais capacitados e treinados em uma aula coletiva com número limitado de alunos.
  • Saia da rotina. Os treinos são diferenciados e dinâmicos. Cada exercício propõe um novo desafio e trabalha o corpo de maneira integrada e eficiente.
  • Os equipamentos de última geração possibilitam uma prática totalmente segura e estão de acordo com os novos conceitos de treinamento físico e boa forma.
Modalidades
  • CrossBox

    Treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Utiliza os movimentos básicos como, puxar, empurrar, levantar e agachar.
  • Running

    Treino de corrida externo com acompanhamento e orientação de um profissional capacitado. Mantenha-se em forma e motivado, venha correr com a gente!
  • Treinamento Funcional

    Aula no formato de circuito com grande quantidade de exercícios e pouco intervalo entre estações. Alto gasto calórico.
  • Treinamento Funcional Kids

    Aulas para pré-adolescentes de 09 a 12 anos visando o gasto calórico de forma segura, na intensidade certa, com profissionais capacitados.


Personal Trainer - O acompanhamento 100 % personalizado. Informe-se (47) 3232-0475.

QUADRO DE HORÁRIOS BOX FUNCIONAL
Legenda
  • Aulas Bônus
  • Aulas de 30 minutos.
  • Aulas de 45 minutos.
  • Aulas de 60 minutos.
Horário Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
6h 30min Treinamento Funcional Crossbox Treinamento Funcional Crossbox Treinamento Funcional
7h 20min Treinamento Funcional Treinamento Funcional
7h 35min Treinamento Funcional Treinamento Funcional Treinamento Funcional
8h 30min Running
9h 00min Treinamento Funcional Treinamento Funcional Aulão
9h 10min Crossbox Crossbox Crossbox
12h 10min Crossbox Crossbox Crossbox
14h 00min Funcional Kids Treinamento Funcional Funcional Kids Treinamento Funcional Funcional Kids
15h 10min Treinamento Funcional Crossbox Treinamento Funcional Crossbox Treinamento Funcional
17h 10min Crossbox Crossbox Crossbox Crossbox Crossbox
18h 10min Treinamento Funcional Treinamento Funcional Treinamento Funcional Treinamento Funcional Treinamento Funcional
19h 10min Treinamento Funcional Crossbox Treinamento Funcional Crossbox Barbell Box
19h 10min Running Running
20h 10min Crossbox Crossbox Crossbox Crossbox
21h 00min Treinamento Funcional Treinamento Funcional Treinamento Funcional Treinamento Funcional
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