Apresentação

SIM, você pode treinar aqui!


Defendemos a ideia de que movimentos funcionais, constantemente variados, realizados em alta intensidade são os pilares certos para sustentar um PROGRAMA DE CONDICIONAMENTO FÍSICO DE RESULTADOS.


Tarefas simples do dia a dia exigem um complexo recrutamento motor: agachar, levantar, puxar e empurrar são MOVIMENTOS FUNCIONAIS que precisam ser executados com mecânica segura e eficiente para que haja consistência nos treinamentos e, então, resultados.


São 10 as capacidades físicas com as quais o ser humano nasce e é capaz de desenvolver; pela CONSTANTE VARIAÇÃO dessas capacidades é possível alcançar um bom nível de aptidão global: força, flexibilidade, resistência muscular, resistência cardio respiratória, potência, velocidade, agilidade, precisão, coordenação e equilíbrio. O calendário é organizado para que todas sejam igualmente trabalhadas.


A cada dia propomos treinos diferentes, com respeito às individualidades. Passamos por algumas fases até chegarmos ao treino principal: aquecimento como preparo do movimento, exercícios compensatórios, complementares, técnicos e então o treino do dia.


Sugerimos que os treinos sejam realizados entre 2 e 5 vezes por semana. Não encorajamos uma rotina com mais que 3 dias seguidos de treino, pois o corpo precisa de um período de recuperação para que possa ser mais exigido nos dias seguintes; caso contrário, o stress acumulado nos músculos e articulações pode causar lesões de gravidades variadas.


As aulas são sempre em grupos com constante orientação individual e você não precisa estar “em forma” para começar. Os movimentos, as repetições e os pesos são sempre ajustados para um treino seguro e eficiente.

por que o método treino funcional é recomendado para você?
  • Atenção especial com acompanhamento de profissionais capacitados e treinados em uma aula coletiva com número limitado de alunos.
  • Saia da rotina. Os treinos são diferenciados e dinâmicos. Cada exercício propõe um novo desafio e trabalha o corpo de maneira integrada e eficiente.
  • Os equipamentos de última geração possibilitam uma prática totalmente segura e estão de acordo com os novos conceitos de treinamento físico e boa forma.
Modalidades
  • CrossBox

    Treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Utiliza os movimentos básicos como, puxar, empurrar, levantar e agachar.
  • Running

    Treino de corrida externo com acompanhamento e orientação de um profissional capacitado. Mantenha-se em forma e motivado, venha correr com a gente!
  • Muscle Training

    Aula de alta intensidade com objetivo de hipertrofia muscular, intercalando número de séries, intervalo de descanso e repetições no limite.
  • Treinamento Funcional

    Aula no formato de circuito com grande quantidade de exercícios e pouco intervalo entre estações. Alto gasto calórico.
  • Treinamento Funcional Kids

    Aulas para pré-adolescentes de 09 a 12 anos visando o gasto calórico de forma segura, na intensidade certa, com profissionais capacitados.


Personal Trainer - O acompanhamento 100 % personalizado. Informe-se (47) 3232-0475.

QUADRO DE HORÁRIOS BOX FUNCIONAL
Legenda
  • Aulas Bônus
  • Aulas de 30 minutos.
  • Aulas de 45 minutos.
  • Aulas de 60 minutos.
Horário Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
6h 15min Abdominal Abdominal Abdominal Abdominal Abdominal -
6h 30min Treinamento Funcional Crossbox Treinamento Funcional Crossbox Treinamento Funcional -
7h 15min - - - - - -
7h 35min Crossbox Treinamento Funcional Crossbox Treinamento Funcional Crossbox -
8h 00min Running - Running - - Aulão Funcional
9h 00min Crossbox Treinamento Funcional Crossbox Treinamento Funcional Crossbox
10h 00min Treinamento Funcional Kids Crossbox Treinamento Funcional Kids Crossbox Treinamento Funcional Kids Aulão Funcional
11h 00min Treinamento Funcional 30' Crossbox Treinamento Funcional 30' Crossbox Treinamento Funcional 30'
11h 30min Crossbox - Crossbox - Crossbox -
11h 45min - Treinamento Funcional 30' - Treinamento Funcional 30' - -
12h 15min Treinamento Funcional 30' Crossbox Treinamento Funcional 30' Crossbox Treinamento Funcional 30' -
14h 00min Treinamento Funcional Kids Treinamento Funcional Treinamento Funcional Kids Treinamento Funcional Treinamento Funcional Kids -
15h 10min Treinamento Funcional Crossbox Treinamento Funcional Crossbox Treinamento Funcional
16h 20min - Crossbox - Crossbox -
17h 10min Crossbox Crossbox Crossbox Crossbox Crossbox -
18h 10min Treinamento Funcional Treinamento Funcional Treinamento Funcional Treinamento Funcional Treinamento Funcional -
19h 15min Treinamento Funcional Crossbox Treinamento Funcional Crossbox Treinamento Funcional -
19h 15min Running - Running - Running -
20h 15min Crossbox Crossbox Crossbox Crossbox Crossbox -
21h 00min Treinamento Funcional Treinamento Funcional Treinamento Funcional Treinamento Funcional Treinamento Funcional -
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